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小 .: 想請問重灌一次多少?
gangxins: 你送來是800
小 .: 摁
gangxins: 大概是一小時可以完工
gangxins: 是灌XP沒錯吧

小 .: 你好
gangxins: 安
小 .: 你有再幫人組裝電腦?
gangxins: 是

一個男子很有錢，要娶媳婦，他有一位很窮的親戚，實在不願發帖給他，但於禮不
合，所以還是發了張帖子，上頭附註 :
如果你來，表示你貪吃
如果不來，表示你小氣

2010/03/01 【聯合晚報╱記者嚴文廷╱台北報導】
靠著擺攤賣韭菜盒與餡餅，陳明發和簡麗卿夫妻辛苦養大兩個就讀建國中學的兒子，尤其大兒子陳立曄今年大學學測拿下滿級分，街坊鄰居「生出狀元兒子」的道賀，一波波湧進小小的攤子，陳明發總是憨厚一笑回應「歹竹出好筍」，但眼中寫滿驕傲。很多人好奇問他怎麼教小孩時，他很認真的說：「孩子唸書，父母要撥空陪，我們沒有錢、沒有權，但是肯花時間。」

早上在北投捷運站外擺攤，下午再趕回復興崗老家繼續賣，陳明發說，擺攤的收入，「 吃飯養家還過得去，但要給孩子補習就不太夠。」兩個兒子沒錢補習仍舊傑出，要歸功於做父母的，再忙，都很關心孩子的學習狀況，在兒子學習的路上緊緊相伴。

大陸最近熱賣一種新寵物，叫做「吃奶魚」，小販號稱，這種魚是日本錦鯉與亞馬遜河魚雜交的後代，經過訓練後，會像嬰兒一樣吸奶瓶，模樣非常可愛，有攤販賣魚，有攤販賣奶瓶，大賺一筆。 
香港太陽報報導，包括天津、山東、廣西等多個省市，最近都引進「吃奶魚」，吃奶魚在大約一歲時，就用奶瓶餵魚飼料，到兩歲後，它們就會自己吸奶瓶的飼料，由於吃奶魚吸奶瓶的樣子十分可愛，吸引大批顧客購買。 

報導說，由於大陸民眾生活越來越忙碌，養魚已經成為一種紓解生活壓力的方式。

最美最毒的花

[夜來香]
在夜間停止光合作用，排出大量廢氣，長期將其
擺放在客廳或臥室內，會引起人頭昏、咳嗽，甚至失眠。

「笑笑功」能化假笑為真笑，把悲哀轉化為喜樂，啟動生命潛能。大家一起來大笑，人人活到一百歲。

        「笑笑功」    

第 1 式：哈哈起式 放輕鬆
1. 輕鬆自然站立。

常言道一笑泯恩仇、一笑更能解千愁，天底下有什麼比「笑」更容易取得、更容易讓人快樂？學習簡單「笑笑功」，讓你身心徹底釋放，天天開心、不會老。

「笑笑功」是由前瑞豐造紙副董事長高瑞協先生所創，是一種結合笑與氣功的功法。此功法是利用大笑來幫助人們回到最原始的嬰兒階段，因此「笑笑功」的動作非常原始，藉由自然大笑來達到身心放鬆的效果，不少參與「愛笑俱樂部」練習此功的學員會感到整個人變得輕盈多了。

三軍總醫院婦產科黃貴帥主治醫師表示，參加 「 愛笑俱樂部 」 學習「笑笑功」半年多後，身段變柔軟了，也較能放下一些偏執，門診的時候，如果遇到有憂鬱情緒的病人，也會分享個人經驗，幫助病人活得開朗一點，同時也有助於病情的改善。 黃醫師說，目前「愛笑俱樂部」每週一中午在內湖三總院區及週四中午在汀州三總院區都有練功聚會，想學習的民眾都可免費參加，一起每天大笑、不會老。黃醫師說，光是簡單的大笑，只要持續不到 10 分鐘 ， 都會讓他笑出一身汗來，在國外也曾有研究發現，大笑1分鐘就能消耗掉45大卡熱量。

在高壓環境下，要以冷靜放鬆的態度來處理危急事件的時候，笑可以抑制會引發緊張情緒的腎上腺素及可體素分泌，讓人可以比較冷靜地判斷事情的輕重緩急，因此，「笑」可以說是一種動態冥想，也是一種放鬆術。 像美國李伯克醫師就發現，笑會提高人體內自然殺手細胞的數目，增加身體抵抗力 ， 甚至還有研究發現， 笑會使呼吸道及鼻腔內的 A 型免疫球蛋白增加，可抵抗病菌入侵，而且大笑的時候，會作用到胸腔內的肌肉，也有助於將胸腔內的痰液咳出。

氣功按摩十八法是在前人養生術的基礎上整理而成的，其主要內容源出宋明時期。該功法的特點是以氣功導引配合全身按摩，強調內靜外動。本功法不但能強身健體，對高血壓、神經衰弱、肩周炎、坐骨神經痛、偏癱、月經不調等疾病也有一定療效。練習的具體方法如下：

預備功：

頭頂端正，合眼閉口，以鼻呼吸，舌抵上齶，含胸拔背，兩手微屈於小腹前，手心向上，手指相對但不接觸，兩腳分開略寬於肩，兩膝微屈，腳尖向前微微內收，從頭到腳節節放鬆。心靜無雜念，意念集中于臍下丹田處。呼吸輕柔調勻。

一、揉發梳頭

雙手十指分開，微曲，從前發際梳到後發際，共十八～三十六次。

萍果可以幫助防止癌病，並且有抗氧化功能。萍果內的個別維生素，如維他命Ｃ、維他命Ｅ和胡蘿蔔素，單獨維生素是沒有防癌功能，只有萍果內的黃酮醇和多苯酚，共同發揮的作用，才有防癌和抗氧化功能。新鮮萍果含有許多防癌和抗氧化營養，尤其是萍果的皮，科學家稱這些營養為植物化學品，是非常有益的營養。萍果內的維他命Ｃ只有小量的抗氧化功能，一百克的萍果只包含一千五百毫克的維他命Ｃ。五十毫克萍果皮的精華，可以減少直腸癌細胞的活動達百分之四十三，而五十毫克萍果肉的精華，可以減少直腸癌細胞的活動達百分之二十九。在對肝癌細胞的研究，五十毫克萍果皮的精華，可以減少肝癌細胞的活動達百分之五十七，而五十毫克萍果肉的精華，可以減少肝癌細胞的活動達百分之四十。

橙和柑桔所含的黃酮醇能抑制癌細胞，橙汁可防止結腸癌水果、蔬菜和穀類含抗癌化合物，在實驗室進行對二十二種黃酮醇的研究，結果顯示橙汁和柑桔汁對抗癌特別有效。柑桔汁含有兩種黃酮醇它們對抑制人類前列腺癌細胞最有效，其次是黑色素腫瘤細胞和乳癌細胞。另外一種在橙和柑桔汁都有的黃酮醇，對控制肺癌非常有效。這些在橙和柑桔中發現的黃酮醇，比其他的黃酮醇更有效地抑制癌細胞，而且很小量便能阻止癌細胞的擴散。研究又發現一種人造的黃酮醇，它是從柑橘類植物以外的植物提取出來的，可以抑制結腸癌細胞的生長。橙汁可防止結腸癌水果、蔬菜和穀類含抗癌化合物美國密西根州立大學的科學家發現，橙汁可以幫助降低動物患上結腸癌的機會，達百分之二十二。密西根州立大學的班寧教授解釋說，橙汁內含有黃烷酮等化合物，可以壓抑身體內的腫瘤細胞，將結腸內層的特性改變，使癌細胞不可能在結腸內生長。一般的橙和柑橘類的水果所含的檸檬黃素及檸檬葡萄糖脢，是一種植物化學品，是有防癌的功能。

而大多數水果中含有一種稱為生物類黃酮的抗癌營養素，能有效地抑制癌症的發生。也有研究認為，富含維生素Ｃ的食物可預防肺癌、乳癌、皮膚癌等癌症，這是由於維生素 Ｃ可減少體內自由基對細胞基因的傷害，避免細胞癌化，而富含維生素Ｃ的食物以包括新鮮蔬菜和水果為主，如葡萄柚、柑橘、檸檬、草莓、番茄、奇異果等。

水果、蔬菜和穀類含抗癌化合物胡蘿蔔素，可以阻礙癌細胞分裂。水果、蔬菜和穀類含抗癌化合物，蕃茄可以抗癌，高纖維食物可對抗結腸，西蘭花苗含抗癌復合物，這兩種水果、蔬菜和穀類的化合物，可以有效地抑制三種不同的癌細胞的生長。這些化合物並不是普遍認為有助抗癌的維生素或Ｅ，而是稱為異戊二烯的化合物組合，它包含了超過二萬二千種的化合物，能抑制負責腫瘤細胞分和突變的酵素。其中蔬果所含的檸檬烯和蕃茄紅素，均屬於可以抑制癌細胞生長的異戊二烯類。這兩種異戊二烯類有特別抗癌效果，一種是蘊藏在穀類的丙托可三烯醇，能有效地減慢白血病和乳癌細胞的生長；而另一種則在蔬菜和水果中找到的乙紫羅酮，能有效地抑制白血病、乳癌和結腸癌。人們如果多吃蔬果和穀類，比倚賴維生素補充劑，更能抵抗癌症。吃多種的蔬果穀物，能令身體吸收多種不同的植物化合物，這比攝取單一種植物化合物更有益處，因為研究發現以上兩種化合物結合起來的抗癌作用，比單獨一種更為有效。

蕃茄可以抗癌，蕃茄醬能防止心臟病發，胡蘿蔔素可以阻礙癌細胞分裂。研究發現，蕃茄可以幫助減低患上癌病的機會，特別是攝護線、肺及胃癌，而對其他癌病如胰臟、食道、子宮頸及乳癌，亦有抗癌作用；大量進食蕃茄的人士患上癌病的機會大大降低。生吃或進食經煮熟和處理過的蕃茄，都有相同效用；不過，由於很多處理過的蕃茄食品含有脂肪和糖，過量進食會對身體有害。科學家還不什清楚蕃茄抗癌的原因，他們相信，蕃茄含有豐富的類胡蘿蔔素，可以幫助身體抗癌；研究人員認為，番茄紅素能激發圍殲不正常細胞的抗體。人體的抗體能夠抵禦普通病變細胞的侵襲，使之在抗體包圍下“自殺”。番茄同時也能縮小前列腺癌腫瘤，用番茄製成藥用膠囊治療前列腺癌病人，獲得明顯療效。番茄紅素能降低消化道癌、胰腺癌、乳腺癌等的危險。蕃茄還含有豐富的維他命Ａ及Ｃ，對身體有益。

除了蕃茄外，其他含有番茄紅素的食物有西瓜和紅西柚、葡萄等，尤其是紫色葡萄，有殼水產品亦含少量的，而煮熟的蕃茄會較生的蕃茄含較多的。胡蘿蔔素可以阻礙癌細胞分裂。黃或橙色蔬菜和水果，包括胡蘿蔔、蕃薯、南瓜和杏子等等，都含有胡蘿蔔素，可以製造維生素Ａ，維生素Ａ的活躍部分「維生素Ａ醇」可產生「維生素Ａ醇酸」。「維生素Ａ醇酸」可以阻止致癌基因的致癌功能，因而可以預防細胞的變異，或阻礙癌細胞的生長。因此，我們應多吃含胡蘿蔔素的蔬菜和水果。高纖維食物可對抗結腸癌高纖維食物如穀麥片，褐色米等，有抵抗結腸癌的功效。纖維的抗癌能力，其實是依靠一種叫做丁酸鹽的脂肪酸和一種叫p21的抗癌基因的相互作用。當結腸內的細菌使纖維發酵，丁酸鹽便會產生，阻止癌細胞的生長；而p21基因亦會停止癌細胞的分裂。但是，丁酸鹽必須有p21基因的存在，然後才可以發揮它的抗癌功能。

奇異果（獼猴桃）含豐富維生素Ｃ，據分析，每一百克新鮮奇異果肉便含有一百至三百毫克（甚至超過四百毫克）維生素Ｃ，比蘋果高出二十至八十倍，比柑桔則高五至十倍。維生素Ｃ這種抗氧化物能有效阻止致癌物質亞硝酸胺在人體內形成。維他命Ｃ可以防止由過氧化氫誘導的間隙接合細胞內通訊（GJ IC ）的抑制， GJ IC 對於維持正常細胞生長極為重要。GJ IC 的抑制與致癌物的過程，特別是腫瘤的激發密切相關。過氧化氫，一種腫瘤激發劑，它可以通過改變一種特殊的蛋白質connexin 43 來抑制GJ IC 。而維他命C保護氧化的DNA免受損傷的機制是通過它的自由基清除活性完成的。維生素Ｃ既能阻止致癌物質亞硝酸胺形成，其果肉又能降低血液中膽固醇及三酸甘油脂，因此獼猴桃對醫治消化道癌症和肺癌別有一功。

黑色附盆子、藍莓、黑醋栗、草莓及其他莓類水果是非常有效的癌症抑制物。動物實驗顯示，莓果能有效地抑制被給予致癌物質的老鼠的腫瘤生成，它的效果甚至比最有效的藥物還好。在其他的動物實驗中，莓果也減少了老鼠的直腸癌生長達80％。現在研究人員正在研究食道鱗狀細胞癌。在全世界所有的食道癌中它占了95％，而且它的存活率極低，只有10％的病人能存活超過五年。食道鱗狀癌常見於中國、南美洲、伊朗、日本、波多黎哥，而且男性比女性容易患病，黑人比白人容易患病。研究指出，人們應該每天喝一杯莓果果汁或是至少每周吃兩三次莓果。

西蘭花苗含抗癌復合物，科學家發現只有三天大的西蘭花苗含有豐富的抗癌化合物，這比長成的西蘭花要高出20至50倍。有些蔬菜含有一些化合物可以調動二期解素激素，這些激素能中和那些危險的致癌化學物質，防止它們損害細胞的缺氧核醣酸而引致癌症。而可以增進解素激素的功能。西蘭花苗含有豐富的，這是的原始化合物，因此科學家相信西蘭花苗有抗癌功能。除了西蘭花外，椰菜、椰菜花、蘿白及比利時菜苗也發現有同樣功能。

食用含鉀量豐富的食物，會幫助減低中風的危險，尤其是那些患高血壓的人士。含有豐富鉀的食物包括蕃茄、菠菜、香焦和橙等。患高血壓的人，每天進食約一公克的鉀，相等於兩個蕃茄和一客煮熟的菠菜，他們中風的危險會減低百分之六十。食用含鎂和榖物纖維豐富的食物，都可幫助減低中風的危險。

最幸福的一句話

某電視台辦了一個小活動：

「徵求最令女人感到幸福的一句話」

應徵的話語如雪片飛來，

最終摘取桂冠的是這一句

▇ 至於退化性關節的人該不該動 ?

        有越來越多的研究顯示 , 運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動 , 促進新組織再生。規律的運動能減輕體重 , 減少關節的負荷 , 進而減少關節的磨損 , 降低退化性關節炎的發生。

        不過 , 已有退化性關節炎的人 , 應該從事走路或其他活動前 , 增加溫和的肌力訓練 , 增強肌肉的能力 , 保護關節。

        榮總骨科部運動醫學科主任馬筱笠建議 , 退化性關節炎的病人如果還能走就走 , 但要循序漸進。例如 , 走 10 分鐘休息 5 分鐘 , 不要勉強。如果還能爬山 , 走斜坡會比走階梯好。下坡或下階梯比上山辛苦 , 可盡量坐車下山。

        如果需要 , 一般人在從事激烈或長時間運動時穿戴護膝保護膝蓋。但馬筱笠特別提醒 , 不需要選特別昂貴或功能特別強的護膝 , 因為愈強的護膝 , 保護支持效果愈好 , 但影響的活動範圍也愈大 , 而且用久了會減少鍛鍊肌肉的機會。

▇ 不傷膝的運動處方

       交替著走路、室內腳踏車、游泳水中運動的多元組合 , 是保護膝蓋最好的運動處方 , 帕芬柏格教授建議。

          
        相較於慢跑 , 走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動 , 因為水的阻力 , 對膝蓋關節沒有任何負擔。鍾佩珍自己每天早上游泳 , 就是因為游泳的運動傷害最小 , 對膝蓋沒有壓力負擔。

        致於室內腳踏車 , 既能訓練肌肉的力量又不傷膝。美國《新聞週刊》就曾在幾個月前報導 , 目前最受歡迎的新型運動是騎腳踏車 , 因為它不但可以很激烈 , 對關節的衝擊也較少。但是還是要注意調整高度 , 以坐下來向前踩踏版時 , 腳尖能碰觸地面為宜 , 避免活動空間不夠 , 造成膝蓋活動角度太大 , 反而磨損膝蓋。

◆ 要有足夠的休息。帕芬柏格教授也提醒 , 足夠休息對保護膝關節也很重要 , 因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。 

        ◆ 了解自己的極限 , 盡力而為。簡文仁強調 , 關節要省省的用 , 不要折磨它或想訓練它 , 特別是年紀大了 , 更要愛惜。因為運動傷害通常是超過能力負荷所造成的傷害 , 比如說 , 40 歲的人不能再把自己當 20 歲用 , 因為身體的機能都慢慢在退化 , 勉強的結果就很容易受傷。 

        ◆ 如果要運動 , 一定要循序漸進 , 慢慢增加時間與量。比如說 , 如果想開始走路運動 , 可以從每天 10 分鐘開始 , 習慣後再慢慢增加 5 分鐘、10 分鐘 .... , 一直到 30 分鐘 , 這是最能讓自己習慣且安全的作法。鍾佩珍觀察很多現代人 , 平常沒運動 , 周末跟著家人朋友去爬山 , 結果回來腿痠 , 膝蓋也痛 , 就是缺乏循序漸進的結果 , 當然很容易受傷。

        ◆ 多訓練膝關節周圍的肌肉。像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌 , 增強這些雞群 , 可增加膝蓋的穩定性 , 減緩關節的磨損。平常可以多做抬腿的動作 , 或是室內腳踏車 , 都可以訓練到這些肌肉。

        ◆ 運動中感到不適 , 要立刻停下來 , 不要勉強。曾是史丹佛大學醫學院和哈佛公衛學院教授的芬瑞˙帕芬柏格在《哈佛經驗 -- 運動與健康》一書中指出 , 疼痛其實就是最好的警訊 , 告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。

鍾桂珍解釋 , 膝關節平均可承重 35 公斤 , 承受重量越多 , 關節軟骨磨損的機率也越大 。肌腱也容易受傷 , 膝關節退化較快。

         如果想減輕膝蓋的負擔 , 可把握以下幾個原則 :

        ◆ 減重 , 盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵 , 要預防膝蓋痛 , 要先解除身上的重量。別以為增加 3 公斤沒什麼 , 外表也看不出來 , 實際上每走一步就增加 6 公斤 , 上下樓梯則是增加 12 公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說 , 這也是為什麼很多胖子的膝蓋都不好。此外 , 如果膝蓋已經不適 , 盡可能少背、少提重物 , 減輕整體的重量。 

        另外 , 年輕時激烈衝撞 , 關節曾經因車禍或運動受傷 , 可能在中年就結出關節退化的結果。美國籃球天王麥可喬登告球季賺盡榮華富貴 , 附帶的收穫是退化性關節炎提早在 40 歲報到。貨運或搬家工人等 .... 的退化性關節炎 , 是長期外力加重了全身關節負荷。