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面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：

 

1.

運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。 

 

2.

水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分，

並且運動中每15分鐘應補充150~ 250c .c.的水，

並且補充水分的同時，

適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。

 

3..

良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，

晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，

平日也可穿彈性襪來達到預防效果

 

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