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睡眠與眼睛
   
睡眠不足經常失眠,會造成眼睛周圍皮膚色素的異變,出現黑眼圈,眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足,還會使眼白混濁不清,混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。
   
睡眠與皮膚
   
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴於皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時,皮膚紅潤光澤;反之,則顏色晦暗,或顯得蒼白衰老。長期睡眠不足,會使皮膚血管缺乏營養,以致皮膚細胞迅速衰老、出現皺紋,甚至變粗糙。

   
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴於皮膚真皮和皮下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時,皮膚紅潤光澤;反之,則顏色晦,一般來說,正處於青春發育期的少女,每天要睡足8個小時,中年婦女每天應睡足7小時。每天睡眠時間太長會使人身體發胖,睡眠時間太短會使人變瘦,同樣的睡眠時間,白天睡和夜裏睡效果也不一樣。經常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作很晚才睡的話,應在下午睡1-2小時,以保持精力充沛。
   
以下幾種養顏睡眠法,僅供參考:
    1
      臨睡前應做適當的運動,如散步、柔軟體操等。
    2
      臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
    3
      保持室內空氣的清新、濕潤。
    4
      入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
    5
      睡前在面部擦些護膚品,如潤膚露等,以免皮膚乾燥。
    6
      睡前不要進食或大量飲用飲料。但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅有助睡眠,且對養顏大有裨益。

 

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