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6 戒除零食,避免餓過頭

未到進餐時間,若是已經感到肚子餓,可以低熱量或是高纖維的食物來暫時解飢,例如蒟蒻、白煮蛋、蘇打餅乾、低糖水果、脫脂牛奶或是燕麥粥等,以免因為過度飢餓而暴飲暴食。

 

平時則要盡量戒除吃零食的習慣,不可避免時,則以味道較淡的瓜子、乾果類(如松子、杏仁果、腰果)或低熱量食品為宜,但是仍不過量。

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