解決過勞肥10大招術～8－岡信科技→現場救援～記憶卡、USB隨身碟、隨身硬碟、外接硬碟、硬碟、智慧型手機、平板電腦、錄音筆檔案╱資料╱維修╱救援

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Oct 07 Sun 2012 16:58
解決過勞肥10大招術～8

第8招 養成規律運動習慣

在飲食控制過程中，每當體重下降2公斤左右，大腦會啟動自我保護的機制，降低身體基礎代謝率，因而體重下降速度開始變緩慢，所以，大約減重1個月左右，體重下降至5公斤時，會出現減重瓶頸。此時若能積極配合減重運動，不僅可突破瓶頸，更可以提高基礎代謝率，加速脂肪燃燒，達到塑身的效果，若能在白天運動，維持高基礎代謝率，則成效會更好。因此，最有效的運動方式為，平時保持每週2~3次的固定運動，待至減重瓶頸出現後，開始增加運動量，每週3~4次，每次30分鐘，則可達到飲食與運動控制的最佳效果。