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側睡可增加免疫力

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢

這樣的話，短暫呼吸暫止症 狀會改善

氧的飽和濃度會增加

睡眠效率品質能逐漸改善

作者：洪蘭 　出處：天下雜誌 421期 2009/05

「成年」在所有動物中都是大事，遲遲不讓孩子「成年」只會累死父母。目前的教育好像愈來愈不符合時代的需求，我們該認真審慎的去思考，為什我們的教育會製造出不知人生目的為何的大學生呢？ （作者為中央大學認知神經科學研究所所長）
 
當孩子大時，父母要會三個心：
不要太關心，不要好奇心，不要太熱心

牙刷的使用壽命

根據美國醫學實驗發現

一些長期的咽喉疾病患者

如果每隔幾星期就更換一把新的牙刷

對於病情有明顯的改善。

凡士林與南僑肥皂

魔羯座
魔羯座的2010年是逆風而行的一年，向來重視工作與事業上魔羯，今年的會帶著魔鬼般的意志力，堅忍不拔的往自己的理想邁進。但是受到土星的牽絆，會覺得好像身邊的人都不站在你這一邊，雖然也不至於唱反調，但是就是和你沒有共識，或者惹出麻煩還要你去收拾。但是，只要你主動求救，還是有貴人會適時伸出援手，所以今年會有人幫忙同時也有人扯後腿，好運與考驗參半，但是你的意志力卻是決勝的關鍵。不過，今年的你要儘量與人為善，因為土星冥王星的雙重影響，都會讓你不比較無所不用其極的去達到目的，有時會傷害到他人，那股力量也會反噬你，帶來壞運氣。
家庭
父親或摩羯女生的另一半的健康需要注意，需要抒壓。你自己及另一半的工作壓力，都會家中充滿了山雨欲來的低氣壓。
事業:

水瓶座
水瓶座的2010年是歸於平淡與強調務實的一年。今年帶來好運的木星，已走出水瓶座且正式進入雙魚座，但是這不代表水瓶今年就沒有好運。但是受到海王星持續盤桓在水瓶座的影響，今年的水瓶座仍然是過度理想化的一年。有很多水瓶座還是蠻不切實際的，還有些水瓶仍搞不清楚自己到底要追求的是什麼，要不然就是選擇太多，不知要選哪一個。這種迷惘的情況會出現在工作上或感情上。但是有趣的是，土星今年一直在幫你把夢想落實，所以，如果你能訂定一個很清楚的目標，那麼今年實現的可能性很高，否則，水瓶座會發現自己的生活有很多套劇本? @起在上演，徒然浪費了時間與精力。水瓶座的你切記今年要鎖定目標。
家庭
今年多聽長輩的建議，可以受益良多。有的水瓶會受到父母的幫助買房子，單身的水瓶會有種想成家的感覺。
事業:

射手座
射手座的2010年是在現實與理想中擺盪的一年。木星雖然帶來幸運，帶來更高的目標，帶來對自己更高的期許，但是目標的達成往往都不是一步登天的。得要等到愈靠近年底，木星的正向的力量才會漸漸的發揮出來，土星對你的壓抑也會逐漸轉為助力，因此，2010年的上半年，不管是計劃與他人合作，或有任何事業上的規劃，都會有一種時? 唹憎鴘熒P覺，但是並不能因為這樣就偷懶，上半年愈能鴨子划水，愈能把基本功夫做好的射手，愈到年底，就會發現上半年的努力都沒有白費，上半年如果夠努力奠下基礎，下半年反而進度會超快，有種順水推舟的快感。所以，2010年的射手座，要學會沈潛與培養高度的耐性，做計劃時，拉長一整年來看，並把收割期放在年底，你就比較能安之若素的把每天的事都做好。
家庭
今年的家庭生活會有些小小的變動，可能父母親的健康微恙，或者另一半工作的部份也會遇見一些難題，這些牽絆都讓一心想往前衝的射手受到牽制，愈到年底，這些牽制的力量會愈來愈小。
事業:

處女座
處女座的2010年是壓力解除的一年。隨著土星慢慢的步出處女座，之前所感受到的壓力、壓抑與困難，慢慢的都消失了。有的處女座在工作上疲於奔命，有種撐不下去感覺；有的處女座在感情上飽經考驗，不管你過去三年是那一種，今年你都開始可以放輕鬆一點了。其實經過過去的洗禮，今年的你有種長大的感覺，也可以用更從容更輕鬆的態度來面對生活。但是由於木星對沖的影響，今年會讓你覺得好像很多事情都事與願違，本來講好的事情最後不了了之，今年與他人訂定承諾、簽訂契機、或感情講好了要在一起，要留意的可能都不容易成功。所以今年? p果有什麼好機會可以跳槽，或有對象出現，都可能會半路殺出程咬金。平常心面對就好。
家庭
有的處女座過去兩年可能經驗到家中的一些難關，如父母的健康出問題，或債務的問題，今年都可望漸漸合緩，但要解決恐怕得等後年，因為土星今年還是會不經意的再回來處女座擾亂一下。處女座與另一半的關係之前也是一大考驗，接下來會好放鬆一些。
事業:

天秤座
天秤座今年真是任重而道遠的一年。因為帶來責任感的土星今年會盤踞在天秤座，為天秤的子民們帶來重量級的影響。土星向來是象徵責任與壓力，所以天秤座今年會強烈的感受到自己責任變重，同時也代表壓力變大。土星的能量行進緩慢，但是卻是紮紮實實的，所以今年的天秤可謂是苦幹實幹的一年，請記住凡走過必留下痕跡，努力會有代價。不過由於受到冥王星的激烈相位的影響，天秤座今年的脾氣會變得比較暴燥比較沒耐性比較獨裁，但是這樣的能量運用在工作上反而能開創新的局面，是人生更上層樓的一年。
家庭:
自己的壓力變大，容易把緊張的氣氛帶入家中；也要注意父親的健康及與父親的相處，天秤座女生的另一半今年有蠻大的考驗，關係持要加倍用心囉。
事業:

獅子座
獅子座的2010年還是要學會臣服與看清幻相。你腦子裡仍有一個夢想，而那個夢想可能過度的理想化，與現實是有很大的落差的，這會造成你的失望，甚至不禁懷疑起自己。受到海王星對沖所帶來的負面力量，今年在工作、感情各個面向，還是有機會面臨到一種曖昧而不明的處境，也許是工作也許是感情會遇到一些狗屁倒灶的事，而置身如五里霧中的你，要學會去分辨真假，不要執著，不要隨著他人起舞。不管身邊的人跟你說的多天花亂墜，你都要保持理性。你今年是沈潛的一年，好好的想想你要的是什麼，受到土星合諧相的加持，今年只要理性而務實? 漸h處理，事情都會理出頭緒。要謀定而後動。
家庭
注意父母親的健康及財務方面的問題。如果有些模糊地帶，要理性的卻處理，結了婚的獅子，或有伴侶的獅子，會比較為另一半操心。
事業:

巨蟹座
巨蟹座的2010年是突破極限以及倒吃甘蔗的一年。向來就喜歡維持現狀不太愛改變的巨蟹，今年在工作上及感情上，都有可能遇見一些挑戰你的忍耐極限的人事物。這是受到土星與冥王星同時對你所產生的負面影響，你可能會感受到來自於父母、主管或另一半給你的壓力，讓你會想要突破現在的處境，做些一直想做卻沒有決心去做的事，比如搬出去住、換工作、創業或結束一段早就該結束的關係。受到天王星能量的加持及木星所帶來的好運，巨蟹今年會有想要獨立與改變的衝動，而且通常都會有對的人及好的機會出現在身邊，今年同時也會有意外出國旅? C的運氣囉。
家庭
注意家中長輩的健康情形，恐有慢性病的可能性。巨蟹女生的一半受到冥王星的影響，會有過度情緒化，或難相處的情形。至於你自己受到土星的影響，也會比較小心眼愛計較，這一段時間要事就事論事，避免過度渲染自己的情緒，不要翻舊帳。
事業:

金牛座
金牛座的2010年是持平的一年，在穩定的步調中，尋求一些新的改變。受到天王星所帶來的合諧力量的影響，今年會認識一些新的朋友，他們會提供你一些新的觀點，對你的生活帶來小小的衝擊，及改變的契機；而帶來好運的木星，慢慢的將好運帶到你的2010年中，所以今年的事業生活，都有愈來愈順心的感覺。今年工作的部份，要把步調放慢，遇見困難的時候，可以尋求他人的協助，也會有很多人樂意協助你，只要你學習團隊合作，學習信賴他人，就能事! 半功倍。不過向來努力的金牛，受到土星的影響，今年要特別注意健康的問題，一些長期以來累積的小小的壓力，會在今年慢慢浮現，你會感覺到比較容易疲倦。
家庭
今年要注意父母親的健康問題，安排父母做一些健康檢查，因為土星的影響，會削弱父母親的體力，過去如果疏忽照料，今年父母也有檢查出慢性病的可能。
事業:

牡羊座
牡羊座的2010年受到土星對衝的影響，是壓力比較大的一年，因為土星象徵著一個保守、嚴肅而年長的長官，今年會用放大鏡來檢視你的工作表現，如果你還是跟以前一樣衝動行事的話，今年可是會受到比較多的苛責的。今年所需要學會的課題，是三思而後行，而且要按步就班的去實踐，每一個計劃的背後都要有清楚的邏輯，那麼你就能通過土星今年對你的考試。上半年有木星來相助，所以所有的計劃要在上半年奠訂為佳，七月時與人摩擦的情況漸增，八月會有可能與人激烈的爭吵，所以夏天的你可要耐著性子，不過年中木星天王星紛紛進入牡羊座，? |有意外的驚喜，所以今年的年中你可是好事壞事一起上門的一段時間，年底漸趨平穩。
家庭:
土星帶來壓力，牡羊座的 老公 與爸爸壓力都會變大脾氣變差，需要用更多的耐性溫柔的面對他們，要不然就會陷入持續的冷戰。
事業:

1.睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素：
1.主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟又通過血液迴圈而株連全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2.飲水沖洗法

酸梅實在是太神奇了！
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衛生署中醫藥委員會主任委員張成國表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。

下班後紓解壓力的八個方法！
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上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。

八種去脂減肥的食物
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現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。  
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。